トレーニング

はじめに社会人になって久しぶりにサッカーを再開すると、「走れない…」「疲れやすい…」「ケガが怖い…」こんな悩みが出ます。この記事では、ブランク5年以上でも安全に90分動ける体に戻す方法を具体的に解説します。1️⃣ 最初の2週間は「準備期間」...