はじめに
「久しぶりにサッカーやりたいけど、11人制はキツいかも…」
そんな人に多いのがこの悩み。
結論から言うと、
👉 ブランクが長い社会人はフットサルから始めるのが安全。
理由を具体的に解説します。
フットサルが再開向きな3つの理由
① 走行距離が圧倒的に少ない
11人制では1試合で7〜10km走ることもあります。
一方フットサルはコートが狭く、
実質の移動距離はかなり少なめ。
ブランク明けには優しい。
② 交代が自由
フットサルは基本的に自由交代。
疲れたらすぐ外に出られる。
これがケガ予防に直結します。
③ ボールに触れる回数が多い
人数が少ない分、タッチ数が増える。
「サッカー楽しい」という感覚を早く取り戻せる。
これは継続に重要。
11人制が向いている人
- 週2以上運動している
- 体重が学生時代とほぼ同じ
- 90分走れる自信がある
これに当てはまるならOK。
再開のおすすめステップ
1ヶ月目 → フットサル
2〜3ヶ月目 → 11人制参加
段階的に戻すのが最適。
まとめ
社会人のサッカー再開は
「無理しないこと」が最重要。
まずはフットサルから。
楽しさを取り戻してから次へ進む。
コメント